Поради для молодих гравців.

Кожному маленькому футболісту потрібно знати як себе налаштувати на щоденні тренування, як підготуватися до вирішального матчу, а особливо як правильно зосередитися на грі під час матчу, яким повинен бути правильний відпочинок та відновлення сил після гри. Про усе це маленьким чемпіонам команда Ukrainian Soccer Skills пропонує прочитати далі.

На кожен день:

Встановіть перед собою ціль, пов'язану з постійною роботою, завданням, зусиллям, а не з результатом. Перевірте, чи рухаєтеся ви вперед і насолоджуєтеся кожним кроком, навіть найменшим, який поступово наближає вас до розвитку.

Цікавтесь. Запитуйте, просіть поради, дивіться на інших, читайте, шукайте, обговорюйте, перевіряйте. Не ображайтесь, коли хтось звертає на вас увагу. Думайте, можливо, вони праві. Дозвольте собі бути губкою, яка поглинає все, що робить вас кращим гравцем. Усвідомлення того, що ви використовуєте кожну можливість для розвитку, змусить вас довіряти своїм навичкам під час матчу.

Тренуйте свою голову так, як тренуєте свої м'язи. Вирішуйте логічні головоломки та загадки. Грайте в ігри, які розвивають здатність концентруватися, покращують пам'ять, прискорюють реакцію або розширюють кругозір. Практикуйте правильне дихання.

В переддень матчу:

Розробіть попередню програму або серію заходів, які ви будете виконувати перед кожним матчем. Не думайте, що це забобони, які принесуть вам магічну силу. Програма полегшить вашу голову і дозволить повністю зосередитись на поставлених вами завданнях. Завдяки цьому ви краще засвоїте стресові ситуації, повернете контроль, впевненість у собі та почуття безпеки.

Подбайте про те, щоб ви вийшли на поле з «порожньою головою». Нехай залишається в ній лише ваша мета матчу. Всі інші думки, які могли відвернути вас, напишіть на аркуші паперу, залиште картку в роздягальні. Поверніться до неї після гри.

Під час матчу:

Пам'ятайте, що ви не самотні на полі. Подивіться, що роблять ваші колеги. Коротко передайте їм необхідну інформацію. Навчіться читати їхні повідомлення - вербальні та невербальні.

Дозвольте собі помилятися. Шукайте нові рішення, тестуйте, і, якщо ви зробите помилку, то обов’язково зробите висновки, а просто зараз – рухайтесь далі. Не бійтесь робити помилки, вчіться і щоразу ставайте кращими.

Зважуйте те, що ви думаєте і що говорите собі! Пам'ятайте, що найважливішою є гра. Коли ви зловите свій внутрішній голос на реченнях, які б не хотіли чути (наприклад, «Я не можу це зробити!», «Що я зробив?»), негайно зупиніть його і змініть хід думок. Розробіть для себе короткі паролі або гасла, які спрямують вашу увагу на гру, коли ви відволікаєтеся.

Після матчу:

Запишіть все, що було добре вами зроблено під час гри. Опишіть успішні дії, а також позитивні думки та емоції, що вас супроводжували. Вони будуть чудовим джерелом мотивації під час підготовки до наступного матчу.

Аналізуючи отримані помилки, зосередьтеся на тому, що повинно з'явитися на їхньому місці –задля правильного проведення гри. Створіть у власній голові образ того, що хотілося б повторити,  але не відтворюйте помилок!

Подбайте про свою команду. Похваліть свого товариша за його старання. Побийте його по плечі, якщо, раптом, щось не вийшло. Посміхніться йому. Подякуйте  тренеру. Подякуйте людям, що вас підтримували.

Нехай ваша голова відпочине. Прогуляйтеся, почитайте хорошу книгу, послухайте  улюблену музику, зустріньтеся з  друзями. Створять собі хороший настрій.

Проаналізуйте цілі, які ви встановили перед собою. Подумайте про те, що ви зробили останнім часом, щоб стати кращим гравцем. Не кращим від товаришів по команді. Не кращим ніж супротивник. А кращим, ніж минулого тижня. Порівняйте себе з попереднім днем, місяцем або роком. Ви побачите прогрес, і це дасть вам сили для подальшої роботи. Плануйте наступний крок.